Page 20 - Hetlinger Bote Sommer 2025

Hetlinger Bote · Ausgabe 62 · Sommer 2025 Infos

Viel trinken und locker bleiben bei steigenden Temperaturen

meist höhere körperliche Ak- man unter der Internet-Adres-
tivität auszugleichen“, erklärt se www.biolectra.de.
Dr. Joachim Merk, Sportwis- Wer Schwierigkeiten hat,
senschaftler und Berater für diesen allein durch die Er-
Ernährung und Mikronähr- nährung zu decken, kön-
stoff-Haushalt. ne über Nahrungsergän-
„Durch das Schwitzen ver- zungsmittel nachdenken:
lieren wir zudem mehr Flüs- „Gerade in der warmen Jah-
sigkeit und Elektrolyte, die reszeit kann eine zusätzli-
wir dem Organismus wieder che Versorgung mit Magne-
zuführen müssen.“ So kön- sium sinnvoll sein. Zum Bei-
ne der Körper bei Hitze und spiel mit Biolectra Magnesium
körperlicher Anstrengung bis 400 mg Ultra Trinkgranulat
zu drei Liter Schweiß pro mit Orangengeschmack. Es
Stunde produzieren. Nicht unterstützt eine gute Magne-
selten äußern sich Erschöp- siumversorgung, führt dem
fung, Dehydrierung und Elek- Körper Flüssigkeit zu, die er
trolytverlust dann in schmerz- durchs Schwitzen verliert,
haften Muskelkrämpfen. und schmeckt dabei auch noch
Wer im Sommer draußen aktiv ist, sollte viel trinken und darauf achten, sich Um vorzubeugen, rät der nach Sommer“, heißt es in ei-
bei Hitze nicht zu überlasten. Foto: djd/Hermes/Charles Gullung
Experte vor allem: „Ausrei- ner Pressemitteilung.
chend Wasser trinken!“ Elek- Neben einer guten Flüs-
andern, Radfahren, Körper einiges ab., sodass sich trolyte wie Natrium, Kalium sigkeits- und Elektrolytver-
WJoggen: In den Som- alle entsprechend schützen und Magnesium sollten durch sorgung lässt sich auch durch
mermonaten sind sportlich ak- müssen. Was Experten dabei eine ausgewogene Ernährung, regelmäßiges Dehnen Mus-
tive Menschen meist viel im raten, in jedem Fall zu beach- isotonische Getränke oder kelkrämpfen vorbeugen. Am
auch Nahrungsergänzungsmit-
Freien aktiv. Doch so gesund ten. tel wieder gut aufgefüllt wer- besten abends oder nach dem
Outdoor-Sport auch ist, in „Wir benötigen im Sommer den. Sport sollten alle routinemäßig
Kombination mit hohen Tem- mehr Energie, um uns vor der Magnesium beispielswei- ein paar Stretching-Übungen
peraturen verlangt er unserem Hitze zu schützen und um die machen.
se spiele eine wichtige Rol-
le im Bewegungsapparat: „Es Wichtig ist außerdem, sich
hilft unter anderem dabei, die nicht zu überlasten und die
HOYKA BUCHHALTUNGSSERVICE Muskeln zu entspannen und Trainingsintensität langsam zu
Krämpfe zu verhindern“, so steigern. Kommt es zu einem
Merk. Für eine gute Magne- akuten Krampf, hilft es, den
Unternehmensberatung siumversorgung empfiehlt der betroffenen Bereich der Mus-
Laufende Finanz- und Lohnbuchhaltung Sportwissenschaftler Lebens- kulatur vorsichtig zu dehnen –
mittel wie Nüsse und Samen, beim Wadenkrampf zum Bei-
Hauptstr. 25 (ehemalige Raiffeisenbank) Hülsenfrüchte, Vollkornpro- spiel die Zehen in Richtung
25491 Hetlingen dukte, Grünes Blattgemüse, Schienbein zu ziehen. Im An-
Tel.: 0 41 03 / 90 42 56 – Fax: 0 41 03 / 90 42 54 Fisch und dunkle Schokolade. schluss ist eine sanfte Massage
Einen Check zum persönli-
sinnvoll, um die Muskeln wie-
Mobil: 0173 / 67 40 667 – E-Mail ub-mk@gmx.de
chen Magnesiumbedarf findet der zu lockern. djd

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